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一般來(lái)說(shuō)登山機(jī)主要是鍛煉腿部的肌肉，經(jīng)常堅(jiān)持鍛煉下能讓腿部的肌肉線條變得更加有形，主要將雙腳放在踏板上，調(diào)整一定的阻力值，每周大概練習(xí)3次左右，每次堅(jiān)持半個(gè)小時(shí)，這樣能對(duì)減脂和塑形能起到很好的效果。

登山機(jī)主要鍛煉腿部肌肉

登山機(jī)是常見(jiàn)的鍛煉肌肉的健身工具，一般來(lái)說(shuō)它主要是鍛煉腿部的肌肉，經(jīng)常鍛煉下能讓腿部的肌肉線條變得更加有形，還能提高人體的心肺功能和新陳代謝，也能起到減脂的效果，長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉能對(duì)瘦身能起到比較好的效果。

它的使用方法很簡(jiǎn)單，就類(lèi)似于跑步一樣，主要將雙腳放在踏板上，以此交替的進(jìn)行跑步前行，之后根據(jù)自己的需要在上面設(shè)置一定的阻力，若想更好的減脂，最好將阻力調(diào)整成8~10左右，堅(jiān)持半個(gè)小時(shí)左右效果明顯。

若是想提高人體的心肺功能，可將阻力調(diào)整成6~8左右，堅(jiān)持20~30分鐘后就會(huì)有很好的效果，而登山機(jī)主要是根據(jù)自己的情況進(jìn)行鍛煉，不需要每天練習(xí)，最好每周練習(xí)3次，但要注意對(duì)膝關(guān)節(jié)的保護(hù)，以防止拉傷。

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登山機(jī)主要鍛煉什么？登山機(jī)是主要鍛煉什么的

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